Pixabay |
Já pensou em controlar seus níveis de estresse e ansiedade tomando chá calmante? Não? Então presta atenção que vamos conversar sobre isso.
Há quanto tempo você não dorme a noite toda? Fica revirando de um lado para o outro pensando em como resolver os problemas.
Já levanta pela manhã com dor de cabeça, pensando nas mil coisas que ficaram pendentes de ontem e mais as tarefas do dia. Não tem como não se estressar. 😥
Eu sei que os dias estão cada vez mais corridos e que falta tempo para relaxar a mente, não é verdade?
O estresse e a ansiedade são síndromes do mundo moderno que atrapalham muito a nossa vida, pois influencia fortemente em nossa saúde mental.
Leia mais: Afinal, como ter saúde mental?
Praticar exercícios físicos, meditação e ter uma alimentação saudável são essenciais para manter a saúde mental e física saudável. Mas nem sempre conseguimos realizar.
Há outra forma de controlar os níveis de ansiedade sem prejudicar a sua saúde com medicamentos. Consuma calmante natural.
Os calmantes naturais são alternativas para prevenir e tratar distúrbios como estresse, ansiedade e depressão e visa equilibrar o estado emocional.
Os chás calmantes são os tipos de calmante naturais mais utilizados pela humanidade há milhares de anos, e possuem diversos benefícios como desintoxicar, hidratar, relaxar, estimular, são digestivos e aliviam dores e indisposições.
Nesse post vamos falar sobre o poder dos chás calmantes para a nossa vida.
Há vários tipos de chás para diversas finalidades e o que vamos abordar hoje é o seu poder como calmante natural controlando os níveis de estresse e ansiedade com dicas para você adotar no seu dia a dia.
Chás calmantes
Os chás com poder de acalmar são ervas que atuam no sistema nervoso provocando sensação de tranquilidade e bem-estar, além disso, ajudam a controlar a compulsividade alimentar.
Quais os benefícios de consumir chás calmantes?
✔️ É natural
✔️ Possui poucas contraindicações
✔️ Combate a insônia
✔️ Reduz a compulsão alimentar
✔️ Fácil de preparar
✔️ Ajuda a relaxar
✔️ É barato
✔️ É acessível
✔️ Não causa dependência
Confira 5 chás calmantes para ansiedade
⏩ Chá de passiflora (flor-de-maracujá)
Não sei se você já sabia, mas eu não. Passiflora é a flor do maracujá. Um dos seus principais efeitos é aliviar a ansiedade. Além disso, trata sintomas da depressão, TPM, menopausa e inflamações. Devido a seu efeito sedativo ajuda a dormir melhor.
⏩ Chá de valeriana
O chá de valeriana, também conhecida como erva-dos-gatos, combate a insônia, reduz o estresse e a ansiedade. Além disso, minimiza os sintomas da hiperatividade, ataque de pânico, enxaqueca e dores de cabeça.
⏩ Chá de camomila
Pessoas agitadas e nervosas podem ter ótimos benefícios ao consumir o chá de camomila, pois seu efeito tranquilizante relaxa o corpo e a mente. É excelente para melhorar a insônia e aliviar o estresse e a ansiedade.
⏩ Chá de erva-cidreira (Melissa)
O chá de erva-cidreira, também conhecida como melissa, é indicado para quem tem crises de ansiedade. Pode ser usado para controlar pertubações do sono, contribuindo para noites melhores.
⏩ Chá de lavanda (alfazema)
O chá de lavanda, também conhecido como alfazema, possui propriedades calmantes relaxando os nervos e ajudando a dormir melhor. Além disso, alivia dores de cabeça, combate o estresse e ansiedade.
Contra indicações no consumo de chás calmantes
Que os chás possuem diversos benefícios é fato, porém mesmo sendo naturais, devem ser consumidos com cuidado.
Pessoas com problemas cardíacos, pressão arterial alta, diabetes e colesterol alto que utilizam remédios de uso contínuo devem ter cuidado no uso exagerado de chá, pois seus efeitos podem interferir na ação dos medicamentos.
Gestantes e lactantes também devem evitar o uso dos chás calmantes, pois ele baixa a pressão arterial e alguns chás específicos, como o de passiflora, podem induzir contrações uterinas.
Modo de preparo de chá calmante
Geralmente os chás calmantes são preparados utilizando o método da infusão, pois conservam as propriedades medicinais das ervas. São feitas com as folhas, flores e frutos moídos. Proporção
Uma colher de sopa de planta seca ou 2 colheres de planta fresca para cada xícara de água.
Coloca-se água para ferver e assim que surgirem as primeiras bolhas, desligue o fogo e despeje sobre as plantas, secas ou frescas. Abafe o recipiente de vidro ou porcelana com uma tampa e deixe descansar por 5 a 15 minutos. Logo após coar e beber.
Dependendo do fabricante o tempo de preparo e diluição pode mudar.
Agora, se o chá for feito com as raízes, caule ou cascas é indicado o preparo por decocção. Dessa forma a planta é colocada no fogo com a água e deve ferver de 10 a 15 minutos.
Deve-se tomar o chá até 10 horas após o seu preparo, depois disso as propriedades não têm mais o efeito desejado.
Onde comprar chá calmante?
Os chás calmantes podem ser encontrados em lojas de produtos naturais.
Gostaram das dicas? Você já consome algum tipo de chá calmante para aliviar o estresse e a ansiedade? Deixa nos comentários.
Os chás calmantes são uma excelente forma de controlar a ansiedade sem a necessidade de recorrer a medicamentos, que com o passar do tempo causam dependência.
O ideal é que os chás calmantes sejam unificados a hábitos como prática de exercícios físicos, meditação e alimentação saudável para um melhor efeito. Eles sozinhos não vão fazer milagres, né amiga?
Um beijo no ❤️
Fontes:
Imagem: Pixabay e IA
5 chás calmantes para ansiedade
8 DICAS PARA UMA VIDA MAIS EFICIENTE E PRODUTIVA
O QUE É GESTÃO DO TEMPO?
A IMPORTÂNCIA DA GESTÃO DO TEMPO
8 DICAS PARA MELHORAR SUA GESTÃO DO TEMPO
A agenda é uma grande aliada para a gestão do tempo |
⓵ Planejamento
⓶ Estabeleça objetivos e metas
⓷ Evite a procrastinação
⓸ Estabeleça prioridades
⓹ Delegue atividades, não seja multitarefas
⓺ Aprenda a dizer não
⓻ Imprevistos acontecem, e está tudo bem
⓼ Cuide de você
TRANSFORME SUA VIDA COM UM PLANNER!
Como fazer gestão do tempo
A saúde mental da mulher importa |
Conheça 9 dicas para manter a saúde mental em dia
O tema de hoje é essencial para nós, que vivemos uma rotina tão agitada, seja cuidando da casa, do trabalho ou de nós mesmas. Você sabia que o bem-estar emocional é um fator fundamental para vivermos com qualidade?
Quando nossa saúde está comprometida, tarefas simples do dia a dia se tornam difíceis de realizar. O equilíbrio mental resulta da interação entre fatores biológicos, psicológicos e sociais, além de influências econômicas, como o trabalho e o desemprego.
Como está o seu estado emocional?
- Você sabe lidar com suas emoções, como tristeza, raiva ou frustração?
- Sabe dizer "não" e praticar o autocuidado?
- Consegue enfrentar os desafios sem perder o equilíbrio?
Se sim, seu bem-estar emocional está em dia! Mas se o estresse e a ansiedade estão presentes, é hora de reavaliar seus hábitos.
Como saber que o seu equilíbrio mental não está bem?
Veja 12 sinais que podem indicar que sua saúde emocional precisa de atenção:
👉Fadiga constante e falta de energia: Mesmo após descansar, você pode se sentir cansada o tempo todo. A falta de energia pode ser um sinal de esgotamento emocional.
👉Dificuldade de concentração: problemas para se concentrar, tomar decisões ou lembrar de informações podem indicar que sua mente está sobrecarregada.
👉Alterações no sono: insônia ou dormir em excesso são os primeiros sinais de que algo não vai bem.
👉Mudanças no apetite ou peso: perda ou ganho de apetite e peso de forma repentina.
👉Irritabilidade ou raiva constante: se perceber que está mais irritada e com explosões de raiva frequentes, fique atenta.
👉Sentimentos de tristeza ou desânimo: sentir-se desanimada ou sem esperança por longos períodos.
👉Isolamento social: evitar o contato com amigos e familiares pode ser um sinal de alerta.
👉Ansiedade constante: preocupações excessivas e um medo constante de que algo ruim possa acontecer.
👉Falta de interesse nas atividades diárias: se atividades que antes traziam prazer não fazem mais sentido.
👉Dores físicas sem causa aparente: dores de cabeça e musculares podem estar associadas ao estresse ou ansiedade.
👉Sentimentos de culpa ou inutilidade: sentimentos persistentes de inadequação ou culpa, mesmo sem motivos concretos.
👉Dificuldade para lidar com as emoções: se sentir que não consegue controlar suas reações, seja tristeza, raiva ou frustração.
O que fazer se você perceber esses sinais?
Se identificar muitos desses sinais, é importante buscar ajuda. Conversar com um psicólogo ou psiquiatra pode ser o primeiro passo para entender a causa desses sintomas e encontrar formas de tratá-los.
Lembre-se: cuidar do seu estado emocional é essencial para o bem-estar geral. Não hesite em procurar ajuda quando necessário.
O bem-estar psicológico ainda é tabu?
Embora o cuidado com a mente seja discutido com mais frequência hoje em dia, ele ainda é tratado como algo secundário em relação a doenças físicas. Problemas como estresse, ansiedade e depressão muitas vezes não são levados a sério, e o estigma em torno de transtornos mentais impede que muitas mulheres busquem ajuda.
Por isso, é fundamental estarmos atentas, tanto a nós mesmas quanto às pessoas ao nosso redor, e oferecer apoio.
Os ambientes laborais são uns dos responsáveis pelos casos de problemas de saúde mental. Vamos ver com isso acontece?
Como cuidar do equilíbrio mental no trabalho
O ambiente de trabalho é uma das áreas que mais impactam o nosso bem-estar psicológico. Pressões por produtividade, metas apertadas e, muitas vezes, um ambiente competitivo podem gerar estresse constante, o que pode evoluir para problemas mais sérios como ansiedade, síndrome de burnout e até depressão.
Muitas vezes, a rotina de trabalho se estende para além do expediente, o que pode levar à exaustão e prejudicar nossa qualidade de vida.
Você já se sentiu sobrecarregada ou insatisfeita no trabalho?
Se esse é o seu caso, saiba que existem formas de cuidar da sua saúde emocional no trabalho e equilibrar a vida profissional com o bem-estar emocional.
Dicas para cuidar do bem-estar psicológico no trabalho:
👉Defina limites claros: estabeleça limites entre o horário de trabalho e seu tempo pessoal. Evite responder a e-mails fora do expediente.
👉Pratique pausas: tire pequenos intervalos durante o expediente para caminhar, alongar-se ou respirar fundo.
👉Organize suas tarefas: use listas ou ferramentas de gerenciamento de tempo para manter suas atividades organizadas e evitar a sobrecarga mental.
👉Aprenda a dizer "não": aceitar responsabilidades extras pode sobrecarregar ainda mais sua rotina. Saber dizer "não" é fundamental para preservar sua saúde emocional.
👉Busque um ambiente saudável: se você está em um ambiente de trabalho tóxico ou que prejudica seu equilíbrio mental, considere buscar outras oportunidades ou conversar com seus superiores para melhorar a situação.
O nascimento de um filho é uma grande benção, mas ao contrário do que muitos dizem a maternidade não é somente flores. É nesse momento da vida de uma mulher que ocorrem vários problemas de saúde emocional. Vamos saber mais?
Saúde emocional e maternidade: como cuidar
A maternidade traz inúmeras alegrias, mas também pode afetar significativamente o bem-estar emocional. A carga emocional de ser mãe, somada às responsabilidades diárias, pode levar ao esgotamento e ao estresse. Muitas mulheres se veem sobrecarregadas com a combinação de trabalho, filhos e gestão da casa.
Você já se sentiu sobrecarregada como mãe? Adoraria saber sua experiência. Deixe seu comentário.
O estresse e a ansiedade relacionados à maternidade são comuns, mas precisam ser cuidados. Mulheres que enfrentam esses desafios podem desenvolver sintomas de depressão pós-parto ou outras formas de esgotamento emocional.
Dicas para cuidar da saúde emocional na maternidade:
👉Estabeleça limites: não tenha receio de dizer "não" a tarefas extras ou compromissos que te sobrecarregam.
👉Peça ajuda: divida as responsabilidades com familiares, amigos ou parceiros. Pedir ajuda não é fraqueza.
👉Tenha momentos de autocuidado: reserve tempo para si mesma. Mesmo que curtos, esses momentos são essenciais para manter o equilíbrio emocional.
Lembre-se: uma mãe emocionalmente saudável consegue cuidar melhor de sua família.
9 dicas para manter o equilíbrio mental em dia
1. TENHA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL: uma dieta equilibrada influencia diretamente seu bem-estar mental e emocional.
2. PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS exercícios de pelo menos 30 minutos diários liberam hormônios que melhoram o humor e combatem doenças
3. MANTENHA O FOCO: realize uma tarefa por vez para evitar sobrecarregar a mente e reduzir a ansiedade. A meditação pode ajudar
4. PRIORIZE O SONO: desligue eletrônicos 30 minutos antes de dormir para garantir uma noite de sono reparador.
5. CONECTE-SE COM A NATUREZA: o contato com a natureza restaura as emoções e traz equilíbrio.
6. MANTENHA-SE PRÓXIMA DE AMIGOS: o convívio social ajuda a reduzir o estresse e promove bem-estar.
7. DESENVOLVA SUA ESPIRITUALIDADE: a espiritualidade, independentemente da crença, oferece conforto e autoconhecimento.
DICA PRÁTICA: Quer organizar melhor seu tempo e reduzir o estresse? Experimente um planner!
Um planner te ajuda a visualizar suas tarefas diárias e criar uma rotina saudável, com momentos para trabalho, lazer e descanso.
Querida amiga, espero que essas dicas te ajudem a refletir sobre a importância de cuidar do seu bem-estar emocional.
Não esqueça: o autocuidado é essencial para o seu bem-estar!
Para saber mais leia o artigo: Como cuidar de mim mesma: um guia definitivo do autocuidado
📩 Inscreva-se no nosso boletim informativo para receber mais dicas e atualizações diretamente no seu e-mail!
Compartilhe esse artigo com outras mulheres e vamos aumentar essa rede de apoio em prol da nossa saúde.