4 dicas para acabar com a queda de cabelo

Queda de cabelo: Pode ser estresse

Olá amiga!

O cabelo para a maioria das mulheres representa sua identidade, está ligada a nossa cultura, autoestima e bem-estar. Em cada fase da nossa vida ele sofre modificações importantes.

Na infância o seu cuidado é delegado a nossa mãe ou responsável. Geralmente os cabelos são enfeitados com laçarotes, elásticos coloridos, tiaras enfeitadas e muitos outros adereços.

Na adolescência os laços e adereços da infância não cabem mais. Nessa fase, coitado, muda feito camelão. Quantas de nós não cortamos, alisamos, trançamos, pintamos os cabelos nesse período? Estávamos em busca de uma identidade própria.

Já na fase adulta assumimos ou aceitamos nossa identidade. Com o estresse do dia a dia, os cuidados e mudanças da infância e adolescência não faz mais parte da nossa rotina.

Quando os cabelos começam a dar sinais de problema ficamos muito preocupadas, não é mesmo? O primeiro sinal de que algo não está bem com nossos cabelos é a queda, chamada cientificamente de alopecia.

 

Veja abaixo os principais motivos da queda de cabelo

Motivos da queda de cabelo

1. Doenças da tireoide (hipertireoidismo e hipotireoidismo)
2. Excesso de vitamina A ou B
3. Deficiência de ferro 
4. Síndrome dos ovários policísticos
5. Gravidez
6. Alterações hormonais
7. Uso de alguns medicamentos (antidepressivos e outros)
8. Lúpus
9. Sífilis
10. Problemas intestinais
11. Dermatite seborreica (caspa)
12.  Anemia
13. Excesso de estresse.

Você sabia que o estresse pode causar queda de cabelo  e que geralmente é um fator determinante ou associado a outro?

É sobre isso que vamos conversar hoje.

O que é alopecia?

A alopecia, segundo os dermatologistas Shirley e Aloísio Gamonal, é “toda e qualquer queda, em qualquer lugar, quantidade e tamanho”. Pode atingir tanto as mulheres como também os homens.

Perder em média 100 fios por dia é considerado normal, porém se você perceber que tem cabelo pela casa toda, muitos fios no ralo do banheiro e na escova de cabelo, além de notar um esvaziamento no volume capilar ligue o sinal de alerta, algo pode estar errado.

O que o estresse tem a ver com a queda de cabelo?

Estresse e queda de cabelo: qual a relação

O estresse é um problema que afeta cada vez mais pessoas, seja por problemas vivenciados todos os dias como conflitos no trabalho ou familiares, chamado estresse crônico, seja por situações traumáticas que, mesmo passageiras causam reflexos posteriores como em acidentes de trânsito, denominado estresse agudo.

O hormônio responsável pelo acionamento do estresse é o cortisol.

Como já mencionei no artigo A ação do estresse em sua vida o estresse é algo  benefíco em quantidades normais, porém quando somos expostos a situações prolongadas dos níveis elevados de cortisol, liberado na corrente sanguínea, faz com que desregule a pressão arterial, os níveis de açúcar no sangue, afeta o sistema imunológico e deixa de combater as inflamações.

O que acontece é que quando passamos por situações de estresse que nos provocam problemas de saúde o nosso organismo distribui mais vitaminas e nutrientes para os órgãos que estão precisando mais, assim os cabelos ficam em ordem secundária, já que não são órgãos vitais. Por isso eles ficam mais suscetíveis ao surgimento de problemas como a queda de cabelo.

Pesquisas alemãs e americanas indicam que a pausa no crescimento dos cabelos ocorre porque quando estamos em situação de estresse o sistema nervoso envia sinais químicos liberados na raiz dos fios liberando o cortisol. Isso faz com que o ciclo natural do cabelo diminua.

Como evitar e combater as causas do estresse e da queda de cabelo

Podemos citar diversas formas de combater a alopecia e fazer com que os cabelos voltem a ter viço e brilho, porém amiga, sinto muito informar que se você não tratar a causa do seu estresse não conseguirá fazer com que a queda de cabelo tenha fim.

 

Por isso é necessário tratar os dois problemas simultaneamente, para que haja resultado. Como fazer isso?

O segredo para obter um cabelo saudável é aliar redução do estresse, alimentação saudável, exercícios físicos e cuidados de limpeza e um excelente cronograma capilar (nutrição, hidratação e reconstrução dos fios). Para isso temos uma boa notícia, isso pode ser feito em casa.

 

Veja também: Como recuperar a força e brilho dos seus cabelos

Redução do estresse

Para redução do estresse indico a prática da meditação, pois é uma excelente forma de manter o equilíbrio emocional para conseguir lidar com ele de forma inteligente.

Saiba mais: Meditação e seus benefícios para a saúde

Alimentação saudável

A alimentação saudável contribui de forma significativa para o tratamento da alopecia, pois a ingestão adequada de proteínas, vitaminas e minerais fortalece os fios, prevenindo a queda.

O contrário disso são as dietas restritivas que excluem alguns grupos alimentares e devem ser realizadas apenas quando indicadas por um nutricionista.

Outro problema que pode prejudicar os cabelos é a compulsão alimentar, onde são consumidos alimentos com baixo teor nutricional, ricos em açúcares e gorduras. Eles provocam excesso de oleosidade, obstrução das artérias, diminuindo o fluxo sanguíneo e por consequência bloqueia os poros do couro cabeludo.

Exercício físico

O exercício físico além de fortalecer nosso corpo, também contribui para reduzir o estresse, aumenta a disposição, controla o peso corporal como também a ansiedade e a depressão, mantém a pele saudável, melhora a qualidade do sono, eleva a nossa auto estima entre outros benefícios.

Saiba mais: Como emagrecer de forma saudável 

Dicas para combater a queda de cabelo

Agora vou citar algumas dicas gratuitas que podem melhorar bastante a queda dos cabelos.

✔️Tomar sol com frequência

A vitamina D estimula a circulação sanguínea no couro cabeludo, contribuindo para a formação de novos folículos capilares. Saliento que essa exposição deve ser de preferência antes de 10 da manhã e no máximo 3 vezes por semana.

✔️Massagem no couro cabeludo

Outra dica bem interessante é massagear o couro cabeludo, isso faz com que estimule a circulação sanguínea, aumentando a oxigenação e a probabilidade de crescimento dos fios. Essa massagem pode ser feita no banho, começando da parte frontal até a nuca e atrás das orelhas, com movimentos circulares.

✔️Limpeza dos fios

Você sabia que a oleosidade favorece a queda dos fios? Isso mesmo. Os cabelos devem ser lavados pelo menos 2 vezes por semana (a depender do seu tipo de cabelo) e se for muito oleoso a limpeza deve ser em dias alternados.

Lembro que de preferência lave-os com água fria, pois ela fecha as cutículas proporcionando mais brilho, enquanto a água morna abre as cutículas deixando os cabelos danificados.

Utilize menos os secadores e as chapinhas, pois o calor danifica os fios.

✔️Evite processos químicos

Os processos químicos como alisamentos, colorações, selagem, escovas progressivas, permanentes, entre outros, enfraquecem a raiz e danificam a estrutura capilar, muitas vezes de forma irreversível.

Se você faz algum procedimento químico ou não o ideal para fortalecer e revitalizar os cabelos é começar uma rotina de cronograma capilar. O cronograma capilar pode ser realizado em casa e tem como função devolver a saúde dos fios através de nutrição, hidratação e da reconstrução capilar.

 

Saiba mais: Conheça o programa de recuperação capilar Along Hair

Em muitos os casos os cabelos são um sinal de que a sua saúde não vai bem, então nada de deixar esse importante sinal passar batido. 

Para saber a causa exata da queda de cabelo é importante realizar uma consulta com um dermatologista que é o médico especialista em pele, cabelos e unhas. 

Só ele, depois de uma avaliação poderá diagnosticar o que está acontecendo com você.

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Referências

ESTOPA, Camila. Entenda como o estresse e a queda de cabelo se relacionam. Iberomagistral. Disponível em: <http://www.iberoquimica.com.br/blog/estresse-e-queda-de-cabelo/> Acesso em: 12 nov. 2020.

GAMONAL, Shirley; Aloísio, GAMONAL. Tricologia. Hu revista. Revista médica oficial do Hospital Universitário da Universidade Federal de Juiz de Fora. vol.25. n 02. maio-agosto. 1999. Disponível em: <https://www.ufjf.br/hurevista/files/2016/11/80-97-PB.pdf > Acesso em: 11 nov. 2020.

SOCIEDADE Brasileira de Dermatologia. Eflúvio Telógeno. SBD. Disponível em: <https://www.sbd.org.br/dermatologia/cabelo/doencas-e-problemas/efluvio-telogeno/56/> Acesso em: 12 nov. 2020.

Imagens: Pixabay

Atualizado em 15 mar. 2021.