Gestão do tempo para mães: dicas práticas para organizar sua rotina com os filhos

O desafio da gestão do tempo para mães

Oi, querida! Você já sentiu que, por mais que o dia tenha 24 horas, parece que não dá para fazer tudo? Entre cuidar dos filhos, gerenciar a casa e, muitas vezes, ainda trabalhar fora ou em casa, a rotina de uma mãe pode ser avassaladora. 

Mas saiba que você não está sozinha! A boa notícia é que, com algumas estratégias simples de gestão do tempo, é possível criar uma rotina mais leve, equilibrada e eficiente.

Neste artigo, vou compartilhar dicas práticas e ferramentas – incluindo um planner incrível que pode transformar sua rotina – para te ajudar a cuidar das responsabilidades sem deixar de lado o seu bem-estar.

A importância de reconhecer suas prioridades

A primeira etapa para gerenciar melhor seu tempo é identificar o que realmente importa. Muitas vezes, tentamos abraçar o mundo e acabamos sobrecarregadas. Reconhecer suas prioridades não é apenas necessário, é libertador.

Liste o essencial: Pergunte a si mesma: "O que é mais importante hoje?" Faça uma lista com as 3 tarefas principais que você precisa cumprir.

Aprenda a dizer não: Nem tudo precisa ser feito hoje, e nem tudo precisa ser feito por você. Delegar é uma habilidade poderosa.

Aceite que tudo tem seu momento: Tarefas menores ou menos urgentes podem ser deixadas para outro dia. Concentre-se no que realmente faz diferença.

Muitas ferramentas de organização do tempo podem te ajudar a visualizar essas prioridades com clareza para que você saiba exatamente onde focar sua energia todos os dias. Para as mães essa tarefa pode ser ainda mais difícil, por isso é importante conhecer técnicas de gestão do tempo que organize e otimize o tempo das mamães. 

Como encaixar a rotina dos filhos na sua vida

A rotina das crianças pode parecer um desafio a mais, mas, na verdade, quando bem planejada, ela pode se integrar harmoniosamente à sua vida, criando mais fluidez e menos estresse. Com um pouco de organização e ferramentas adequadas, é possível equilibrar as demandas dos filhos com suas próprias responsabilidades e necessidades.

1. Estabeleça uma rotina visual para as crianças

Crianças se beneficiam de rotinas claras e previsíveis. Usar um quadro ou um planner visual para organizar as atividades delas não só ajuda na organização como também promove independência. Além disso, ter horários definidos reduz a ansiedade, tanto para os filhos quanto para você.

Como implementar: Crie um quadro com as principais atividades do dia, como horários de estudo, brincadeiras e refeições. Use cores ou desenhos para tornar o quadro mais atrativo para os pequenos.

Benefício: Isso diminui a quantidade de perguntas sobre "o que vamos fazer agora?" e te ajuda a focar em outras tarefas enquanto eles seguem a rotina.

2. Planeje momentos de qualidade juntos

Uma das maiores queixas das mães é a sensação de que falta tempo de qualidade com os filhos. Planejar atividades conjuntas, mesmo que curtas, pode fortalecer os laços familiares e trazer mais leveza para o dia a dia.

Exemplo prático: Reserve 15 minutos para brincar ou ler um livro com seus filhos após o almoço. Se possível, envolva-os em atividades domésticas, como preparar o jantar ou organizar os brinquedos. Se você trabalha fora, o momento de leitura pode ser a noite antes da criança dormir.

Dica: Use o planner para marcar esses momentos, garantindo que eles não sejam esquecidos em meio à correria.

3. Sincronize a sua rotina com a deles

Sempre que possível, combine as atividades deles com as suas para otimizar o tempo. Isso pode ser especialmente útil se você trabalha ou realiza tarefas domésticas enquanto cuida das crianças.

Como fazer: Durante o horário de brincadeira ou descanso dos pequenos, aproveite para realizar tarefas que demandam concentração, como responder e-mails, planejar sua semana ou até mesmo tirar um momento para você.

Benefício: Essa sincronização reduz interrupções e te permite cumprir suas obrigações enquanto mantém os filhos ocupados.

4. Prepare o dia seguinte na noite anterior

As manhãs podem ser agitadas, especialmente com crianças pequenas. Preparar o que for possível na noite anterior pode transformar o início do dia, tornando-o mais tranquilo para todos.

O que fazer: Separe roupas, organize mochilas e planeje o café da manhã com antecedência. Envolva os filhos no processo para ensinar responsabilidade e organização.

Dica: Marque essas tarefas no seu planner como lembretes noturnos. Isso ajuda a não esquecer nada e garante que você comece o dia sem correria.

5. Incentive a independência dos filhos

À medida que as crianças crescem, é importante incentivá-las a realizar pequenas tarefas sozinhas. Isso não só promove autonomia como também libera mais tempo para você.

Atividades simples: Arrumar a cama, guardar brinquedos, separar o material escolar ou até mesmo ajudar a preparar lanches.

Dica: Use recompensas simbólicas ou elogios para motivar os pequenos a manterem a rotina. Isso torna o processo divertido e positivo.

Ferramentas que podem transformar sua rotina

Organizar-se pode parecer um desafio, mas ferramentas certas podem simplificar o processo. E o Planner do autoconhecimento é a peça-chave para uma rotina eficiente:

1. Planeje tarefas diárias, semanais e mensais.
2. Acompanhe metas pessoais e familiares.
3. Reserve espaço para momentos de autocuidado.

O planner contém:

✅Autobiografia

✅Quadro dos sonhos

✅Roda da vida

✅Controle financeiro

✅Metas anuais e semanais

✅Celebrando as metas alcançadas

✅Espaço para escrever tarefas urgente, emergente e não urgentes

✅Agenda diária com horário

✅Calendário sem data (pode ser utilizado em qualquer ano)

✅Frases motivacionais

✅Espaço para devocional e leitura bíblica

O planner é uma ferramenta indispensável para você organizar suas demandas de forma clara, sem se perder no meio das tarefas.

👉 Clique aqui e conheça o Planner do autoconhecimento e transforme sua rotina!

Dicas práticas para organizar seu dia

Planeje com antecedência: Use seu planner todas as noites para organizar o dia seguinte.

Defina horários fixos: Estabeleça horários para tarefas importantes, como refeições e momentos de lazer com os filhos.

Divida grandes tarefas em etapas menores: Isso torna grandes projetos mais gerenciáveis.

Reserve tempo para imprevistos: Sempre tenha espaço flexível no planejamento para lidar com o inesperado.

O papel do autocuidado na gestão do tempo

Se existe algo que muitas mães acabam deixando de lado é o cuidado consigo mesmas. Entre tantas tarefas e responsabilidades, o autocuidado pode parecer um luxo, mas a verdade é que ele é essencial – não apenas para o seu bem-estar, mas também para que você consiga gerenciar o tempo de forma mais eficiente. Afinal, uma mente e um corpo descansados têm mais energia para enfrentar os desafios do dia a dia.

Quando você cuida de si, está fortalecendo sua capacidade de tomar decisões, se concentrar e lidar com imprevistos. Vamos explorar como o autocuidado pode ser incorporado à sua rotina sem causar sobrecarga.

1. Entenda que autocuidado não é egoísmo

É comum ouvir mães dizerem: "Eu não tenho tempo para mim, minha prioridade são os meus filhos." Embora o amor pelos filhos seja inquestionável, é importante lembrar que você não pode cuidar bem deles se estiver exausta ou emocionalmente sobrecarregada.

Reflita: Pense no que te faz se sentir bem – pode ser ler um livro, fazer uma caminhada, ouvir música ou simplesmente tomar um banho relaxante.

Benefício: Quando você dedica tempo a si mesma, melhora sua saúde mental e física, o que impacta diretamente a qualidade de vida da sua família.

2. Reserve um tempo no seu dia para o autocuidado

Uma das melhores formas de garantir que o autocuidado aconteça é planejando-o como uma prioridade. Isso pode ser feito com a ajuda de um planner, onde você bloqueia horários específicos para dedicar a você mesma.

Exemplo prático: Inclua no seu planner 15 a 30 minutos diários para fazer algo que te relaxe. Pode ser pela manhã, antes de todos acordarem, ou à noite, depois que as crianças dormirem.

Dica: Trate esse tempo como um compromisso inadiável, assim como faria com qualquer outra tarefa importante.

3. Pequenas práticas fazem uma grande diferença

O autocuidado não precisa ser algo complicado ou demorado. Atividades simples podem ter um impacto significativo no seu bem-estar:

Técnicas de respiração: Tire 5 minutos para respirar profundamente e aliviar o estresse.

Journaling: Escreva seus pensamentos e sentimentos no fim do dia para clarear a mente.

Pausa para chá ou café: Reserve um momento tranquilo para saborear sua bebida preferida sem interrupções.

Alongamento ou caminhada: Movimente-se para liberar tensões e aumentar sua energia.

4. Delegue para criar tempo para você

Autocuidado também é reconhecer que você não precisa fazer tudo sozinha. Delegar tarefas, seja para o parceiro, filhos ou até contratar ajuda quando possível, é uma forma de criar espaço na sua agenda.

Dica: Use o planner para distribuir as responsabilidades entre os membros da família e liberar tempo para o que importa.

5. Use o autocuidado como ferramenta de gestão do tempo

Pode parecer contraditório, mas dedicar tempo ao autocuidado pode, na verdade, te ajudar a economizar tempo. Quando você está descansada e emocionalmente equilibrada, sua produtividade aumenta, e você realiza as tarefas com mais eficiência.

Exemplo prático: Depois de uma pausa para meditação ou leitura, você pode voltar ao trabalho ou às tarefas domésticas com mais clareza e foco.

6. Integre o autocuidado à rotina familiar

Se a falta de tempo é um desafio, por que não incluir o autocuidado como uma atividade compartilhada com a família? Isso não apenas cria momentos de conexão, mas também ensina os filhos sobre a importância de cuidar de si mesmos.

Ideias práticas:

• Contação de histórias antes de dormir
• Fazer uma sessão de alongamento com as crianças.
• Cozinhar uma refeição saudável juntos.
• Ter uma “noite de jogos” em família como forma de relaxar.

Autocuidado não é um ato egoísta, mas sim um gesto de amor-próprio e autoconsciência. Quando você reserva tempo para si mesma, está não apenas se fortalecendo, mas também criando um exemplo poderoso para sua família. Lembre-se: uma mãe que cuida de si cuida melhor de todos ao seu redor.

Saiba mais: Como cuidar de mim mesma: um guia definitivo do autocuidado

Administrar o tempo é um aprendizado contínuo. Com o uso do Planner do Autoconhecimento e as estratégias compartilhadas aqui, você pode transformar sua rotina e encontrar equilíbrio entre as responsabilidades e o bem-estar.

Agora me conta, como você tem administrado seu tempo com os filhos?

Francineide Souza

*Este post contém links de afiliados. Isso significa que se você adquirir algum produto ou serviço, eu recebo uma porcentagem pela indicação sem nenhum custo adicional para você. Assim estará contribuindo para que este blog continue produzindo conteúdo de qualidade para eliminar o estresse da sua vida.