5 chás calmantes para ansiedade
 |
| Chás calmantes para aliviar a ansiedade |
Olá amiga!
Já pensou em controlar seus níveis de estresse e ansiedade tomando chá calmante? Não? Então presta atenção que vamos conversar sobre isso.
Há quanto tempo você não dorme a noite toda? Fica revirando de um lado para o outro pensando em como resolver os problemas.
Já levanta pela manhã com dor de cabeça, pensando nas mil coisas que ficaram pendentes de ontem e mais as tarefas do dia. Não tem como não se estressar. 😥
Eu sei que os dias estão cada vez mais corridos e que falta tempo para relaxar a mente, não é verdade?
O estresse e a ansiedade são síndromes do mundo moderno que atrapalham muito a nossa vida, pois influencia fortemente em nossa saúde mental.
Leia mais: Afinal, como ter saúde mental?
Praticar exercícios físicos, meditação e ter uma alimentação saudável são essenciais para manter a saúde mental e física saudável. Mas nem sempre conseguimos realizar.
Há outra forma de controlar os níveis de ansiedade sem prejudicar a sua saúde com medicamentos. Consuma calmante natural.
Os calmantes naturais são alternativas para prevenir e tratar distúrbios como estresse, ansiedade e depressão e visa equilibrar o estado emocional.
Os chás calmantes são os tipos de calmante naturais mais utilizados pela humanidade há milhares de anos, e possuem diversos benefícios como desintoxicar, hidratar, relaxar, estimular, são digestivos e aliviam dores e indisposições.
Nesse post vamos falar sobre o poder dos chás calmantes para a nossa vida.
Há vários tipos de chás para diversas finalidades e o que vamos abordar hoje é o seu poder como calmante natural controlando os níveis de estresse e ansiedade com dicas para você adotar no seu dia a dia.
Chás calmantes
Os chás com poder de acalmar são ervas que atuam no sistema nervoso provocando sensação de tranquilidade e bem-estar, além disso, ajudam a controlar a compulsividade alimentar.
Quais os benefícios de consumir chás calmantes?
✔️ É natural
✔️ Possui poucas contraindicações
✔️ Combate a insônia
✔️ Reduz a compulsão alimentar
✔️ Fácil de preparar
✔️ Ajuda a relaxar
✔️ É barato
✔️ É acessível
✔️ Não causa dependência
Confira 5 chás calmantes para ansiedade
⏩ Chá de passiflora (flor-de-maracujá)
Não sei se você já sabia, mas eu não. Passiflora é a flor do maracujá. Um dos seus principais efeitos é aliviar a ansiedade. Além disso, trata sintomas da depressão, TPM, menopausa e inflamações. Devido a seu efeito sedativo ajuda a dormir melhor.
⏩ Chá de valeriana
O chá de valeriana, também conhecida como erva-dos-gatos, combate a insônia, reduz o estresse e a ansiedade. Além disso, minimiza os sintomas da hiperatividade, ataque de pânico, enxaqueca e dores de cabeça.
⏩ Chá de camomila
Pessoas agitadas e nervosas podem ter ótimos benefícios ao consumir o chá de camomila, pois seu efeito tranquilizante relaxa o corpo e a mente. É excelente para melhorar a insônia e aliviar o estresse e a ansiedade.
⏩ Chá de erva-cidreira (Melissa)
O chá de erva-cidreira, também conhecida como melissa, é indicado para quem tem crises de ansiedade. Pode ser usado para controlar pertubações do sono, contribuindo para noites melhores.
⏩ Chá de lavanda (alfazema)
O chá de lavanda, também conhecido como alfazema, possui propriedades calmantes relaxando os nervos e ajudando a dormir melhor. Além disso, alivia dores de cabeça, combate o estresse e ansiedade.
Contra indicações no consumo de chás calmantes
Que os chás possuem diversos benefícios é fato, porém mesmo sendo naturais, devem ser consumidos com cuidado.
Pessoas com problemas cardíacos, pressão arterial alta, diabetes e colesterol alto que utilizam remédios de uso contínuo devem ter cuidado no uso exagerado de chá, pois seus efeitos podem interferir na ação dos medicamentos.
Gestantes e lactantes também devem evitar o uso dos chás calmantes, pois ele baixa a pressão arterial e alguns chás específicos, como o de passiflora, podem induzir contrações uterinas.
O correto nesses casos é consultar seu médico ou nutricionista.
Modo de preparo de chá calmante
Geralmente os chás calmantes são preparados utilizando o método da infusão, pois conservam as propriedades medicinais das ervas. São feitas com as folhas, flores e frutos moídos.
Proporção
Uma colher de sopa de planta seca ou 2 colheres de planta fresca para cada xícara de água.
Coloca-se água para ferver e assim que surgirem as primeiras bolhas, desligue o fogo e despeje sobre as plantas, secas ou frescas. Abafe o recipiente de vidro ou porcelana com uma tampa e deixe descansar por 5 a 15 minutos. Logo após coar e beber.
Dependendo do fabricante o tempo de preparo e diluição pode mudar.
Agora, se o chá for feito com as raízes, caule ou cascas é indicado o preparo por decocção. Dessa forma a planta é colocada no fogo com a água e deve ferver de 10 a 15 minutos.
Deve-se tomar o chá até 10 horas após o seu preparo, depois disso as propriedades não têm mais o efeito desejado.
Para resolver o problema da insônia ou agitação do sono o ideal é que o chá escolhido seja consumido 30 minutos antes de dormir para uma boa noite de sono.
Os chás calmantes podem ser encontrados em lojas de produtos naturais.
Gostaram das dicas? Você já consome algum tipo de chá calmante para aliviar o estresse e a ansiedade? Deixa nos comentários.
Os chás calmantes são uma excelente forma de controlar a ansiedade sem a necessidade de recorrer a medicamentos, que com o passar do tempo causam dependência.
O ideal é que os chás calmantes sejam unificados a hábitos como prática de exercícios físicos, meditação e alimentação saudável para um melhor efeito. Eles sozinhos não vão fazer milagres, né amiga?
Um beijo no ❤️
Onde comprar chá calmante?
Os chás calmantes podem ser encontrados em lojas de produtos naturais.
Gostaram das dicas? Você já consome algum tipo de chá calmante para aliviar o estresse e a ansiedade? Deixa nos comentários.
Os chás calmantes são uma excelente forma de controlar a ansiedade sem a necessidade de recorrer a medicamentos, que com o passar do tempo causam dependência.
O ideal é que os chás calmantes sejam unificados a hábitos como prática de exercícios físicos, meditação e alimentação saudável para um melhor efeito. Eles sozinhos não vão fazer milagres, né amiga?
Um beijo no ❤️
👉 Quem leu esse artigo também leu:
Fontes:
Nenhum comentário:
Postar um comentário