O contato com a natureza traz benefícios para a saúde
Olá amiga!
Os compromissos do dia a dia consome muito nossa energia. Os cuidados com a casa, o trabalho, a família, os problemas de saúde, faz com que nosso cansaço físico e mental aumentem, causando estresse e ansiedade.
Fugir um pouco da rotina, buscando contato com a natureza pode ser uma excelente alternativa para desacelerar e trazer paz, harmonia e clareza mental.
Muitas pessoas há tempos planejam aquela viajem e nunca consegue realizar, pois, o trabalho e os problemas parecem não ter fim.
O dinheiro nunca é suficiente, a distância é grande, terei que comprar roupas adequadas, muitos são os empecilhos para não realizar o que tanto sonhamos.
Mas será que para passar alguns dias fora de casa e ter contato com a natureza aproveitando cada centímetro cúbico de ar puro que esse local oferecer é mesmo necessário tantas coisas?
Quando estou no meu limite de estresse e ansiedade, espero o próximo feriado, vou juntando o que tenho e viajo para bem perto de mim, um lugar lindo há apenas 2 horas de onde moro e me traz uma paz incrível.
Nessa cidade vive o meu pai. Lá posso sair pela manhã para caminhar e fazer exercícios físicos, ir à praia, ter contato direto com vários animais, como também muitas árvores e plantas.
Em meio a natureza tenho principalmente o silêncio necessário para enxergar as coisas com clareza e analisar calmamente a minha vida.
O estilo de vida da mulher moderna é exaustivo e todas nós precisamos de descanso em um lugar propício a isso. A falta de um momento de lazer e autoconhecimento é uma das principais causas de estresses e outros problemas relacionados.
Além de tudo isso há também a incrível experiência de interagir com pessoas que vivenciam uma realidade diferente da nossa. Muitas vezes em uma simples conversa conquistamos uma nova amizade ou uma nova perspectiva para nossas vidas.
Como diz o cantor Virgílio em sua belíssima canção, “eu gosto tanto do interior, eu gosto tanto dessa gente boa, que leva a vida anda sorrindo à toa”.
Benefícios de estar em contato com a natureza
Você consegue perceber os benefícios que o contato com a natureza proporciona?
Veja abaixo alguns deles.
✅ Reduz o estresse e a ansiedade
Estudos da Universidade de Chiba, no Japão, revelou que estar em contato com a natureza diminui os níveis de cortisol (hormônio do estresse), desse modo a pressão arterial se mantém normalizada e a ansiedade controlada.
✅ Aumenta a vitamina D
Sabemos da importância da vitamina D em nosso organismo e também que o sol é a principal fonte dessa poderosa vitamina. Ela ajuda na absorção do cálcio, melhorando a saúde dos ossos. Isso faz com que tenhamos mais força e resistência a prática de exercícios físicos, o que é essencial para nossa saúde.
✅ Melhora a saúde física
O contato com ambiente mais arborizados faz com que tenhamos uma sensação de bem-estar. Geralmente acordamos mais dispostos a realizar uma caminhada e quem sabe uma corrida.
Essas atividades melhoram nossa condição cardiorrespiratória e também muscular, pois estamos em constante movimento.
✅ Melhora a saúde mental
Viver nas grandes cidades é um grande desafio para nossa saúde mental, pois estamos expostos a muitos estímulos visuais e sonoros. Além disso, o excesso de informações, seja na internet, tv., rádio, entre outros faz com que haja uma sobrecarga em nosso cérebro. Resultado? Uma mente extremamente carregada e cansada.
Alguns dias em contato com a natureza já nos faz desacelerar os pensamentos, por consequência as noites são melhor aproveitadas, os dias são mais alegres e motivadores.
Os problemas não somem, na verdade, eles são vistos de outra forma. Estar em contato com a natureza traz uma reconexão e com isso paramos para pensar o que é melhor para nos.
✅ Contribui para a memória e a concentração
Pesquisas realizadas na Universidade de Michigan mostraram que o contato com a natureza favorece a memória. Ou seja, se você anda esquecido demais, é bom manter um contato maior com a Mãe Terra.
Outro benefício desse contato, tanto para os adultos, como para as crianças é o aumento na concentração. Estar próximo à natureza aumenta o foco nas atividades.
E aí, percebeu quantos benefícios uma viagem para um lugar onde a natureza seja generosa pode trazer?
Dicas de ouro para realizar durante a viagem
Após ler tanto sobre os benefícios e a sensação incrível de bem-estar que uma viagem pode lhe proporcionar, você já deve estar se imaginando totalmente relaxada num hotel com uma vista linda, né? Mas, já pensou no que faria estando lá?
Repetir o mesmo ciclo de sempre de celular e redes sociais não é a melhor opção. Por isso eu recomendo 3 hábitos que vão tornar sua viagem muito mais proveitosa e rejuvenescedora.
Ⅰ - Leitura
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| Um bom livro pode transformar a sua viagem |
E também, quem não gostaria de se emocionar com um bom romance - ou talvez um “suspense” - depois de um dia cheio de novas experiências? Garanto que a sensação é maravilhosa!
Leia mais: O poder curativo dos livros
Ⅱ - Meditação
Oferecendo um momento de descanso e silêncio ao nosso interior nos descobrimos cada vez mais: exploramos nosso potencial, identificamos os pontos que precisam mudar em nossa vida e até mesmo repensamos nossas atitudes.
Bom demais para ser verdade, né? Mas tudo isso pode ser feito reservando alguns minutos de seu dia, e fica ainda melhor no silêncio do interior e sob o céu estrelado!
Leia mais: Meditação e seus benefícios para a saúde
Ⅲ - Yoga
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| Yoga pode ser praticada em qualquer lugar |
Amigas, ainda que não estejamos próximas a nossa academia ou até mesmo as nossas casas, é, sim, possível manter nossos exercícios em dia em qualquer lugar.
O Yoga é uma modalidade completa de exercícios, além de ser também muito prática. Feita com a orientação correta traz inúmeros benefícios a saúde.
Por isso indico o livro A cura pelo Yoga: rotinas simples para superar mais de 50 problemas de saúde e viver livre da dor. Com ele você aprenderá uma sequência de posturas tanto para iniciantes, quanto para praticantes experientes.
Tudo bem que eu tenho familiar no interior, mas isso não é desculpa para você deixar de planejar seu descanso agora.
Abaixo deixo o link de alguns sites que oferecem diversos destinos com valores acessíveis para você se organizar.
Para aqueles que são mais aventureiros pode pensar em viajar nas férias de bike, moto ou carro e conhecer diversos locais lindos. Na internet tem vários vídeos de pessoas contando suas belíssimas experiências de viagens sem muito custo que trouxeram grandes histórias.
Se você não tem mesmo condições de sair da sua cidade, seja por que motivo fofor,enho uma solução para você. Em toda cidade grande há espaços de contato com a natureza.
Pode ser parques florestais, praias ou rios e cachoeiras. Leve seu tapete, um lanche, sinta o vento, o cheiro das árvores, tente se conectar com o ambiente e principalmente inspire e expire e relaxe buscando aproveitar cada momento.
Se ainda assim não dá para você sair de casa, crie em seu lar um ambiente favorável para a natureza ir até você. Como?
Cultive uma horta em casa, deixe alimento e água para os animais da sua região. Tenha plantas espalhadas por sua casa, essencialmente flores que atraem pássaros. Cuide delas e elas lhe trarão um sentimento de proximidade com a natureza.
Agora me conta, o que você faz para estar em contato com a natureza e aproveitar os seus benefícios?
Espero ter ajudado a você se reconectar com a natureza, pois é dela que recarregamos nossas energias vitais para a nossa saúde e bem-estar.
Um beijo no 💖!
Francineide Souza
Referências
BARANYI, Lucas. Menos estresse e mais memória; 7 benefícios do contato com a natureza. Viva bem. Disponível em: <https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2018/09/15/beneficios-do-contato-com-a-natureza-veja-como-inclui-los-no-dia-a-dia.htm> Acesso em: 07 jan. 2021.
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